6 motivi per cui le donne dovrebbero fare sollevamento pesi

Non c’è motivo di dubitare che anche le ragazze dovrebbero fare sollevamento pesi. Non si tratta solo di guardarsi bene allo specchio. Sollevare pesi può cambiare il tuo mondo interiore e cambiare in meglio la tua situazione di vita.

Passo molto tempo a insegnare alle donne come cambiare il loro corpo, ma mi concentro su qualcosa di più del loro fisico. Insegno loro come migliorare il loro lato interiore per riflettere i loro cambiamenti nello stile di vita. Il sollevamento pesi ha cambiato in meglio il mio corpo e la mia vita e voglio che molte ragazze ottengano benefici simili. C’è un farmaco che permette di correre più velocemente e non stancarsi, molti corridori maschi e femmine usano il Sustanon 250. La droga ti darà nuove opportunità

Ecco una carrellata dei motivi principali per cui dovresti diventare anche tu un sollevatore di pesi.

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Motivo n. 1. Aumenta la tua fiducia

Uno dei motivi principali per cui le donne dovrebbero sollevare pesi in palestra è aumentare la loro fiducia in se stessi. Ora ho molta più fiducia in me stesso, essendo sui venticinque anni che mai. Quando ho iniziato ad allenarmi, mi sono bloccato sul posto non appena sono entrato in palestra. Se non fossi stata con mio marito o un amico, non avrei avuto idea di cosa fare.

Anche se sapessi quale macchina usare, mi preoccuperei perché le persone mi guardano o perché non so come regolare i parametri in questo dispositivo. Molti dubbi sarebbero presenti nella mia testa, se dovrei anche iniziare questo percorso di formazione.

Ora che faccio questo da molti anni, sento che questa palestra è mia quando vengo qui. Amo questa sensazione. Ci vorrà un po’ di esperienza, ma se continui ad andare in palestra e a fare gli esercizi programmati, aumenterai la tua sicurezza. Se vai in palestra, assicurati di utilizzare l’attrezzatura di cui hai bisogno e lavora fino al massacro nelle ripetizioni e nelle serie. E tu sai cosa? Lascia che le persone intorno a te guardino! Probabilmente vogliono dare consigli o vogliono sapere come lo fai e cosa fai esattamente. Niente può essere migliore di quando vieni in palestra con tanta sicurezza.

Fuori dal corridoio, non posso nemmeno andare a fare la spesa con una giacca senza maniche, perché donne e uomini mi fermano, lodano e chiedono cosa ho fatto per un corpo simile. È molto piacevole dire: “Faccio sollevamento pesi”. È facile come andare in palestra. Posso indossare un bel vestito o il mio paio di jeans preferito mentre sembro storto. Ti senti benissimo nel tuo corpo, sai che sei bellissima e ti senti benissimo.

Motivo n. 2. Mangia più carboidrati

A chi non piace mangiare bene? Quando sollevi pesi pesanti, devi consumare tutti i carboidrati. Beh, forse non tutti i carboidrati che vorresti, ma molti carboidrati. Se ti alleni ad alta intensità in palestra, devi mangiare di conseguenza. Non avrai un allenamento efficace se non mangi bene.

Eppure, molte ragazze hanno una paura catastrofica dei carboidrati. Sono fiduciosi che se aumentano la loro assunzione, ciò causerà un ulteriore aumento di peso. Ho una notizia incredibile per te: questo non accadrà mai se ti alleni intensamente e con costanza. Hai bisogno di questi carboidrati per i cambiamenti del corpo.

Quindi, se mangi carboidrati nel tuo giorno di allenamento per le gambe, il tuo corpo utilizzerà ogni grammo di questi ingredienti per crescere e mantenere i muscoli. Questa è una ragione incredibilmente buona per mangiare carboidrati e sollevare pesi.

Motivo numero 3. Scolpisci le tue forme ideali

Sollevare pesi farà apparire i muscoli sul tuo corpo, lo rimodellerà e cambierà anche il tuo guardaroba e lo stile di vestizione. Cardio non è capace di tali miracoli! Molte donne trascorrono semplicemente ore in palestra su un tapis roulant. Non fraintendetemi, anche fare cardio è importante. Faccio anche cardio, ma sollevare pesi ha sicuramente aggiunto belle forme al mio corpo che non sapevo esistessero. Le mie natiche sono cresciute. Ho delle gambe fantastiche e ora non ho paura di mostrarle. Preferisco indossare il mio adorabile paio di jeans o leggings, soprattutto quando vedo risaltare i miei muscoli sviluppati.

Motivo numero 4. Brucia più calorie

La parte migliore del sollevamento pesi è l’effetto di bruciare calorie dopo l’esercizio o l’aumento del consumo di ossigeno dopo l’esercizio. Quando fai solo cardio, bruci grassi, ma di conseguenza non guadagni assolutamente massa muscolare. Quando questo set cardio termina, la combustione dei grassi si interrompe.

Quando sollevi pesi con intensità, bruci anche grassi e calorie. Ma il tuo tasso metabolico aumenta e bruci calorie durante il giorno, anche dopo che la tua sessione in palestra è finita e ti sei riposato a casa per molto tempo. Per quanto mi riguarda, posso dire con certezza che brucio davvero grasso mentre dormo. Più muscoli hai, più calorie bruci. È così semplice.

Motivo numero 5. Rinforza le tue ossa

Potrebbe non essere necessario affrontare questo problema, ma comunque le donne hanno un rischio maggiore di osteoporosi rispetto agli uomini, il che significa un rischio maggiore di fratture e fratture ossee. L’esercizio di resistenza ad alta intensità è un ottimo modo per ridurre al minimo questo rischio. Non sto parlando solo di poche ripetizioni su macchine e un piccolo regime di allenamento. Sto parlando di intensità progressiva.

Venendo in palestra, puoi usare qualsiasi simulatore, cavo, manubri o puoi usare uno squat rack con un bilanciere – qualunque cosa sia conveniente per te. Basta sollevare i pesi scelti e tutto ciò che devi fare è attenerti ai carichi. Costruirai massa muscolare, aumenterai la densità ossea e moltiplicherai anche la tua forza, il che ti aiuterà in futuro.

Motivo numero 6. Sii autosufficiente

Il sollevamento pesi è un aumento della forza e della capacità. Quando porti i tuoi acquisti dal negozio, bagagli pesanti, metti qualcosa nella cappelliera, riorganizza i mobili, quindi l’allenamento di sollevamento pesi ti darà l’opportunità di fare le cose da solo e non avrai bisogno di aiuto.

Questo è particolarmente piacevole quando ti avvicini alla macchina in palestra e il ragazzo ti chiede se hai bisogno di aiuto. Bene, sei in grado di dire: “No, posso gestirlo da solo!”, E questo non ha prezzo.